C'est une position naturelle et préparatoire à l'exécution d'une technique. On est debout et détendu, talons écartés de la largeur des hanches, orteils ouverts vers l'extérieur. Le poids du corps est réparti équitablement sur les deux pieds. Elle est généralement adoptée au début et à la fin d'un Kata. Attention à ne pas trop écarter les pieds et ne contracter que légèrement les abdominaux.Le reste du corps est détendu.

Position d'attente équilibrée avec le bord externe des pieds parallèles. Les talons sont situés à la verticale des hanches et les orteils dirigés vers l'avant.

Position avec les pieds parallèles. Les talons ainsi que les orteils sont joints, le corps est droit et les jambes ne sont pas complètement tendues. Cette posture d'attente est souvent utilisée dans les Kata. Elle permet des déplacements multidirectionnels rapides.

C'est une position d'attente. Les talons sont joints et les orteils ouverts vers l'extérieur. C'est la position que l'on adopte lors du salut debout (Ritsu-rei).

Position assez proche du Teiji-dachi, mais ici l'axe du pied avant passe par le talon du pied arrière formant ainsi un « L ».
Cette position offre un minimum de surface à l'attaque adverse et permet un contre rapide du pied avant. Les attaques des membres avancés, tels Mae-te ou toutes les techniques de pieds avant, sont facilités.

Posture naturelle. Cette position est celle du Karatéka confirmé. Comme le signale un des préceptes (le 17^ème) de Maître Funakoshi : Kamae wa shoshisha ni, ato wa shizentai - « Pour les débutants prendre la garde, plus tard tout doit partir de la posture naturelle ».
Les techniques sont effectuées à partir de cette position. Le corps doit être complètement libéré des tensions et l'esprit calme, dans un état de non-pensée, afin de pouvoir faire « exploser » la technique.

C'est une position naturelle, telle Shizentai. Un pied est légèrement avancé formant un angle droit avec l'autre et l'axe qui passe par ce pied avant est dirigé vers le milieu du pied arrière pour former un « T » renversé. Le buste est de ¾ et offre une surface très réduite à l'adversaire. Renoji-dachi est une posture très proche du Teiji-Dachi.

Position proche de Hachiji-dachi avec les talons à la verticale des hanches et les doigts de pied dirigés vers l'intérieur. Les genoux suivent la trajectoire des pieds et font se resserrer les cuisses, protégeant ainsi les parties génitales. Cette posture permet une bonne mobilité ainsi qu'une bonne protection.

Position accroupie sur les orteils. Elle permet d'esquiver une attaque de poings ou éventuellement de pieds (attaque circulaire) au niveau Jodan en se baissant et de contre-attaquer de façon inattendue. Les cibles privilégiées sont les parties génitales, un amené au sol via une saisie de la cheville d’une main et poussée au niveau du genou de l’autre ou encore une remontée brutale du corps pour une attaque passant sous la garde adverse.

Fudo signifie « indéracinable ». C'est une position très représentative du Karaté de bon niveau. Cette position à la fois forte et mobile est celle du combattant. Elle est un excellent compromis entre toutes les postures de base prédestinées soit à l'attaque soit à la défense. La répartition du poids du corps est faite équitablement sur les deux jambes et offre une très grande mobilité.

Il existe cependant une petite différence entre Fudo et Sochin pour le courant JKA (Japon Karaté Association – crée en 1949) représenté par Maître Taiji Kasé (1929-2004) alors que le courant SKI (Shotokan Karate-do International) représenté par Maître Hirokasu Kanazawa (1931-2019) semble ne pas dissocier ces deux positions.
Effectivement ces deux Maîtres, incontournables, ont suivi des courants différents au cours de leur longue carrière de pratiquants.
Tous deux ont été élèves de Gichin Funakoshi et ont intégré la JKA.
Fortement impressionné par le travail et l’efficacité du Fils de Gichin Funakoshi, Gigo (Funakoshi Yoshitaka – décédé en 1945), Maître Taiji Kasé poursuivit son entraînement dans cette voie à la recherche de la vitesse, de la puissance. Au fil du temps, l’instructeur qu’il était devenu, développa son propre style qu’il nomma « Shotokan Ryu Kase Ha ». Avec les premières compétitions, Maître Kase voyait poindre le karaté sportif qu’il refusa jusqu’à sa mort en 2004. Il voulait conserver le côté « Budo » dans sa pratique et son enseignement. Sa position Sochin-dachi se différencia quelque peu du Fudo-dachi crée par Gigo. Sochin-dachi devint une position un peu plus offensive.
La base (position des pieds) étant sensiblement la même que le Fudo-dachi, le genou avant vient se positionner au dessus du pied décalant de fait le centre de gravité vers l’avant.
Le Kata Sochin, style Kase, en est la représentation.

Maître Hirokasu Kanazawa quitta la JKA en 1977 pour créer son propre style. Il fonda donc la SKI qui fut mondialement reconnu très rapidement.
Dès lors ces deux courants du Shotokan se « partagèrent la part du gâteau » dont la SKI fut majoritaire. Aujourd’hui la plupart des clubs du monde entier pratique le Shotokan de Maître Kanazawa.
Son Kata Sochin est exécuté en Fudo-dachi.

REMARQUE : Il n’est pas facile de décrire la différence entre le Style Kase et Kanasawa. Tous les deux partent du Karate-do Shotokan de Gichin Funakoshi et ont la même finalité : le Budo.

La morphologie de ces deux Maîtres étant très différente, l’un trapu et l’autre plutôt svelte, je pense qu’ils ont du adapter le Karate-do à leur silhouette.

C’est d’ailleurs ce qui se passe pour pratiquement tous les pratiquants de longues dates à la recherche de l’efficacité.

La position des jambes est celle du Zenkutsu-dachi mais le corps est de profil et le regard dirigé vers l'arrière.

Position très large typique du Kata Hangetsu « demi-lune ». Cette position est très similaire au Fudo-dachi mais les pieds sont exagérément écartés. C'est un compromis entre le Zenkutsu-dachi et le Sanchin-dachi dont elle est issue. La tension des genoux est orientés vers l'intérieur. C'est une position très forte et très stable.

C'est une position accroupie, un genou au sol et l'autre relevé comme une des phases intermédiaires du Seiza. Les deux pieds sont sur la même ligne et on s’assoit sur le talon arrière.
Ce peut être une position préparatoire pour frapper les jambes adverses ou leurs pratiquer une clé. L'initiation des chutes ou des roulades va aussi passer par cette posture. Elle est également utilisée pour frapper l'entre-jambe d'un attaquant en passant sous sa frappe ou simplement servir à se relever en conservant la protection des bras.

Position dite du « cavalier de fer ». Comme son nom l'indique, c'est une position très stable et très forte mais difficile à tenir pour le néophyte. Le corps repose équitablement sur les deux pieds fortement écartés et parallèles. Les talons et les genoux sont poussés vers l'extérieur et le bassin légèrement en rétroversion. Le buste droit permet une orientation de la tête de 180°, une vision à 360° sans déplacement et des changements multidirectionnels rapides.

Force et légèreté est l'apanage de cette position dont le centre de gravité occupe toujours une position centrale. Hormis le ventre, la partie haute du corps doit rester décontractée, la force étant sous les aisselles. De cette position découlent toutes les autres.

C'est une position vers l'arrière plus appropriée à la défense. Les deux talons se situent sur une même ligne, le pied avant dirigé vers l'avant et le pied arrière à 90° par rapport à la ligne de déplacement. Les genoux doivent être dirigés vers leur pied respectif en évitant les genoux « rentrants ». Le poids du corps est réparti pour 30% sur l'avant et 70% sur la jambe arrière. En règle générale, elle nous donne le sentiment d'être « assis » sur le talon arrière. Cette position permet en autre une frappe rapide du pied avant simultanément à la technique de défense.
Comme Kiba-dachi cette position est très difficile à tenir et il faut souvent plusieurs années avant d'en maîtriser toutes les subtilités.

C’est une position de base, souvent appelé « petit Zenkutsu-dachi ». Le buste est légèrement de ¾ et le poids du corps sensiblement réparti sur les deux jambes, pratiquement droites. Les pieds sont parallèles et leur écartement correspond à la largeur des hanches.

Aussi Naifanchi-dachi. Position apparentée au Kiba-dachi mais avec un écartement des pieds de moindre amplitude. L’attitude générale est celle d’un cavalier sur son cheval. La position est stable et forte et permet de répartir le poids du corps de façon équitable sur ses deux pieds. Ces derniers ont les orteils légèrement dirigés vers l’intérieur, les genoux sont poussés dans la même direction que les orteils et le bassin en rétroversion. Le buste reste droit. Cette position permet au combattant d’intervenir aussi bien de face que latéralement.

C’est la position fondamentale du Kata Naihanchi du Naha-te que l’on retrouve également dans le style Shuri-Te puis Shorin-ryu.

C'est une position défensive dite la « posture du chat ». Le poids du corps est essentiellement supporté par la jambe arrière, légèrement fléchie. Le pied de la jambe d'appui est dirigé à environ 45° vers l'extérieur et le pied avant, quant à lui, talon fortement relevé, repose à peine sur les orteils. Cette position assure une grande mobilité des hanches et, comme le Kokutsu-dachi, une attaque vive de la jambe avant.

Position dite du « sablier » (orteils vers l'intérieur). Elle est issue de la boxe chinoise et est tout à fait appropriée aux techniques puissantes nécessaires aux combats rapprochés. C'est la position de l'ancien Kata Seisan. Les genoux fortement resserrés protègent les parties génitales. Cette posture permet une excellente mobilité, aussi bien du buste que des pieds et offre ainsi vision et protection sur pratiquement 360°.

C'est la position du Sumô. C'est une variante du Kiba-dachi avec les pieds tournés à environ 45° vers l'extérieur. L'intégration de cette position dans le Karaté vient certainement de son utilisation dans les combats de Sumotori.

Position de combat de l’ancien Okinawa-te. Elle correspond au Kokutsu-dachi du Shorin-ryu, entre autres. La forme générale est celle d’un Zenkutsu-dachi inversé. Le pratiquant fait face à son adversaire avec la jambe tendue dans sa direction alors que le genou de la jambe fléchie pointe dans la direction opposée. La transition vers une posture plus offensive est grandement favorisée et les contre-attaques possibles deviennent très fluides grâce à la mobilité des hanches.
Position identique au Gyaku-zenkutsu-dachi.

Position fente avant très basse. Dans l'idéale le travail dans cette position devrait d'effectuer avec les hanches à la même hauteur que les genoux. Le Zenkutsu-dachi est une des positions fondamentales du Karaté Shotokan. Sa force réside dans le fait que toutes les parties du corps sont « poussées » vers l'avant, l'esprit y compris. Les deux pieds sont sur deux lignes bien distinctes passant à la verticale des hanches. Le genou de la jambe avancée se situe au-dessus des orteils et la jambe arrière est tendue. Le pied avant est dirigé vers la ligne de déplacement et le pied arrière entre 30 et 45° vers l'extérieur. Les genoux suivent la direction du pied respectif. Le corps, comme pour toutes les autres positions est droit.

Position sur une jambe exclusivement. Contrairement à Sagi-ashi-dachi où la jambe levée reste appuyée sur l'articulation du genou de la jambe d’appui, la jambe levée reste totalement « flottante ».
Bien qu'il s'agisse d'une posture défensive, car la jambe suspendue est libre, celle-ci peut favoriser une attaque/défense en avant ou en arrière (avec Ushiro-geri).
Il est également possible d'inverser la garde en profitant de l'inertie avec la jambe levée.

C'est une position pieds croisés. Le pied avant est dirigé vers l'avant tandis que le pied arrière, talon levé, vient se placer derrière lui. Les jambes sont pliées et fermement collées l'une à l'autre afin de pouvoir exécuter des techniques puissantes. Le poids du corps est pratiquement supporté par la jambe avant et le buste est de ¾ ou de face alors que le pied arrière sert de stabilisateur. On retrouve cette position dans quelques Kata tels Heian Yodan, Heian Godan et Bassai Dai.

Position de combat de la grue sur un seul pied. Le pied qui est levé, prêt à frapper, vient se positionner soit dans le creux poplité du genou de l'autre jambe, soit en avant de ce même genou. Cette position existe dans certains Kata tel Gankaku.